平日里做好这些事,卵巢疾病远离你

时间:2019-10-19 17:08:34来源:本站整理作者:春晖孕宝点击:

导读:
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  卵巢早衰是什么?

  成功怀孕,生下健康的宝宝,是每一个家庭的愿望。但是,这样简单的愿望在很多家庭,却因为女性的卵巢功能不佳,变成了奢望。

  毕竟,卵巢既是女性卵母细胞储备、发育和成熟的场所,也是女性维持第二性特征,保持生育能力的关键器官。

  任何一位健康的女性,其生育能力都在性成熟到35岁左右期间保持稳定,也在此期间,很容易受孕和生下健康的胎儿。

  然而,到了35岁以后,女性卵子的储备数目和质量都将会急剧下降,也让生育成为一件颇具挑战的事情。

  而,卵巢早衰,说的便是女性在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素高达绝经期水平的生理现象。

  对女性朋友来说,卵巢早衰一件很糟心的事情,它不仅会让一位女性的容颜、肌肤提前老化,给其身心带来巨大的痛苦,还会影响血管舒张、泌尿生殖系统萎缩、性功能喜爱昂,影响患者的夫妻生活。

  因此,若是不幸被检测出「卵巢早衰」,那么一定要积极治疗,避免不孕不育给自己和家庭带来的遗憾。

  02.

  好的心情,是预防卵巢早衰的保护伞

  前面我们聊到了卵巢早衰对一个女人和她家庭的负面影响,在接下来的内容里,我们将来聊聊如何预防卵巢早衰。

平日里做好这些事,卵巢疾病远离你

  首先,人的中枢神经系统与内分泌系统相互关联,相互影响,因此,作为一个女性,你一定要学会保持良好的心态,排解不眠情绪,以免降低机体的抗病能力,导致「卵巢早衰」的发生。

  具体来说,你可以尝试下面7种方法,来舒缓你的情绪,让自己处在一个情绪稳定的状态下:

  1. 静坐休息

  哪怕一天里只有5-10分钟,你也要静静地坐一会儿,把精力集中到呼吸和你自己的感觉上,来感受一下活在当下的感觉。

  因为,即便对未来有很多担忧,对过去有很多遗憾,你一旦能够把注意力集中在当下,便能重新找回对生活的掌控感,积极面对生活里的挑战。

  2. 倾听音乐

  当你压力大到快要不堪重负的时候,你不妨听听你喜欢的音乐,或是那些能够让你平静下来的轻音乐,来增加你脑内多巴胺和血清素的分泌,使得你能重新回复到平静的状态中。

  3. 放声大笑

  你发自内心的笑容,不仅能够治愈你周围的人,还能够减少你脑内肾上腺素的分泌,提高你的免疫力。因此,你若是感到精神紧张,便先放下你手里的工作,来跟着我发「哈」的音吧!

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈,一阵魔性笑声~

  4.多想些美好的事情

  抽出一点时间,哪怕只有5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人,或是可喜的事情,这将让你摆脱精神负担和不良情绪,重新振作起来。

  如果实在找不到美好的事情,那就去微博上翻翻看个冷笑话,保准让你笑出声。

  5. 走路散步

  走路散步也是一件能够放松心情的事情。

  尤其是在大城市里生活的朋友们,你若是对这座城市的理解,仅限于你家到公司,和常去的两、三个商场,那么一定得在每晚下班后,抽出些时间散散步。

  这样,你不仅会对这个你生活着的陌生城市有更深的感情,精神压力也会减少许多。

  6. 放慢呼吸

  在压力山大的时候,谁都会不自觉地加快自己的呼吸。但是,这种紧赶慢赶的状态,非但不会让你好起来,还会让你更加地焦躁。

  因此,你不妨尝试一种新的呼吸方式,每分钟用你的腹部,做几次深呼吸,这样,你不仅能够快速地平静下来,也能够提高你的免疫力哟~

  7. 伸个懒腰

  就算接下来的一天里,你有5笔账单待付,有7个的ddl(截止日期)要完成,也不要忘了让起床和睡觉这两件事情变得轻松起来。

  具体来说,你可以在入睡前,或是起床前,在床上先抽出个5分钟左右的时间,来放松一下你的全身,感受一下你的身体。

  03.

  平衡饮食,把吃出来的病,吃回去

  前面的内容里,我们说到了如何从情绪管理上,预防卵巢早衰。接下来的内容里,我们则将聊聊如何通过调整饮食,来延缓卵巢衰老。

  首先,吃饭的价值,不仅仅在于填饱你的肚子,还有从食物中摄取营养,修复你因为工作和压力而牺牲掉的细胞。(更多内容,请戳:一套公式搞定三餐营养,轻松吃出健康好身体)

  因此,作为一位女性,你一定得在吃饭的时候,多摄入一些优质蛋白、B族维生素、叶酸、铁、钙、等营养物质,同时做到不要吃过腻、过咸、过甜的食物,不暴饮暴食。

  那么,都有哪些食物对卵巢的健康有益,平日里可以多吃呢?

  第一道,是大豆。

  它里面不仅富含丰富的优质蛋白,而且,有大豆黄酮、大豆磷脂、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E、和水解后的大豆肽等多种物质,都具有延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂的作用。

  另外,大豆异黄酮具有植物雌激素的作用,可以预防与雌激素低下有关的病症,如,更年期综合症、骨质疏松、血压升高等等,而对高雌激素水平者,也有预防乳腺癌、子宫内膜癌等作用。

  第二道,是山楂红糖水。

  取山楂30克,红糖20克,益母草20克。将山楂、益母草放入砂锅里,加入适量清水,煮取汁液后,再加入红糖,直至溶解,对因为体质寒凉、虚寒瘀堵、气血运行不畅导致的痛经、生理期推后、量少等月经不调的问题,都有帮助。

  但是,你若是处在生理期间,或是有胃酸过多、肠胃虚弱等疾病,则最好不要服用。

  第三道,是木耳核桃糖。

  取黑木耳120克,核桃仁120克,红糖200克,黄酒适量。将准备好的木耳、核桃仁碾成粉末后加入红糖搅拌均匀,瓷罐封装。每天服用30克,1日2次,直至月经来潮为止。

  这道食疗中的核桃仁,与木耳都有滋养肝肾、补充气血的功效,对子宫发育不良引起的闭经,有很好的治疗效果。

  第四道,是含有不饱和脂肪酸,和胆固醇类的食物。

  这类食物不仅能够促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用,还有对内分泌系统功能、心血管系统功能、机体的代谢、骨骼的生长和成熟、皮肤的滋养,有很显著的成效。

  至于如何补充,多吃深海鱼类吧。

  说完了哪些食物该多吃后,我们来看看生理期你不该吃什么。

  第一类不该吃的,是酸辣类食物。

  比如,米醋、泡菜、石榴、杨梅、草莓、柠檬、杏仁、柠檬等食物,都不利于经血的排出和畅行,应该忌口。

  另外,辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣食物,也是会容易引起盆腔充血、炎症,造成子宫过度收缩,也要忌口。

  第二类不该吃的,是浓茶。

  因为,浓茶中普遍咖啡因含量较高,容易刺激神经和心血管,使人容易兴奋,加速基础代谢,引发痛经、经期延长和经血过多等问题。

  第三类不该吃的,是酒。

  因为,酒有通经活血的作用,经期喝酒容易导致经血过多、经期延长,不利于健康。

  第四类不该吃的,是油炸食物。

  一方面,受到你体内黄体酮的影响,经期女性的油脂分泌本来就会比平常多,一不小心便会有张「大油田」。再加上,经期毛细血管扩张,皮肤敏感,进食油腻食物很容易增加负担,让你吃出一脸痘。

  另一方面,经期脂肪和水的代谢都相对较慢,常吃油炸食物,当心长肥。

  第五类不该吃的,是冷饮,和生凉拌食物。

  因为,这些食物会让你体内凝聚寒气,导致血行不畅,经血过少,甚至痛经等问题。

  因此,冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、西瓜等(家里的食物全部躺枪),都应该避免在经期里食用。

  由此可见,为了卵巢的健康,每月的生理期,还是请你忌口一下吧。

  03.

  这3个习惯影响卵巢健康,一定要避免!

  说完了食物和情绪后,我们最后来一起看看影响卵巢健康的生活习惯。

  第一个习惯,是久坐。

  这是一个当代人的通病,尤其是在格子间里上班的女性,连续做个10+个小时也不起来活动身体,简直是「家常便饭」。

  但是,你的卵巢可不喜欢久坐,因为,这是一个会导致卵巢缺氧的习惯,极容易引起慢性附件炎症,导致原体经引导上行感染并扩散,继而影响你的整个盆腔。

  而,对那些本来就有子宫位置不当的女性来说,久坐还会导致经血逆流入你的卵巢,引起下腹疼痛的问题。

  第二个习惯,是卫生巾和护垫使用不当。

  比如,有很多朋友们都在换卫生巾的时候,不注意洗手。这是一个很容易引起阴道炎的行为,一定要引起高度重视。

  再比如,很多朋友喜欢把卫生护垫和卫生巾放在卫生间里,这也是不对的。因为,卫生间比较阴暗和潮湿,再加上普遍不通风,很容易滋生细菌。

  最后一个是囤货的习惯,这个也是不好的,因为过了保质期后,一不小心便会沾染疾病。因此,今年双11,大家算好了用量再团。

  第三个习惯,是性爱的健康。

  和爱的人做爱做的事情,这是上天对人类辛苦繁衍后代的赠与,因此,成年以后,只要对方人靠谱,你也别再做一脸娇羞状了。

  那么,什么叫做靠谱呢?很简单,就两个字 ——「戴套」。

  这样做,既避免了病毒的感染,也避免了「意外中奖」后的流产。

  尤其是流产,一旦损伤了子宫内膜的基地,使得子宫内膜基层完全损伤,前后壁粘结,将很容易导致月经量减少,或是闭经。再加上身体内分泌的恢复,将很容易使得卵巢受损。

  因此,身体是你自己的,「甘蔗男」要是不懂得爱护你,那就让他滚,

  以上,便是今天的内容。

  对一个女人来说,卵巢功能的好坏,不仅影响了她的容貌、身材和心情,还影响了她的生育能力。

  因此,作为一个女人,一定要重视卵巢的问题,从情绪、饮食和生活习惯上,好好照顾自己,避免卵巢早衰,带来的身心上的痛苦和遗憾。

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